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[求教]抱歉 請各位會街舞的舞者 近來看一下 |
| 房東：黑 黑 黑 發表時間：2007-07-16 |
請問一下 我是一個最近因為一些事情開始想要學一些街舞 可是目前我我想要學倒立 開始每天做 伏地挺身 仰臥起坐 還有一些對手力 腰力 有用的身操 可是還是 沒辦法成功的倒立 雖然說不是做短短時間就可以成功的 可是想請問各位會跳舞的 舞者 你們以前大概這些 身操一天都做多久 可以讓我參考嗎? |
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| 1 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-16 |
拉筋30分鐘(全身) 伏地挺身50-100 倒立靠牆5分鐘 仰臥起坐50下 背肌運動50下 跳躍運動.... 如果很累的話我就不練了 休息一天= = 這些是一定會做的運動 舉啞零一個禮拜大概3 4次吧 三角肌100下 二頭肌100下 看你拉 我現在練地板這些運動就沒有每天做了 這是以前我健身做的項目 練地板比較有用的是伏地挺身 仰臥起坐 還有拉筋 2頭肌可以不用練 因為我覺得沒用 背肌運動看你拉 跳躍運動...我也不知道要幹麻 練腳力而已= = |
| 2 樓住戶：黑 黑 黑 發表時間：2007-07-16 |
謝謝你的回應!! |
| 3 樓住戶：ㄅㄅㄅㄅ 發表時間：2007-07-16 |
二頭肌跟三角肌要怎ㄇ練?拜托教一下嘿0.0 |
| 4 樓住戶：咖稱 發表時間：2007-07-17 |
請問一下=ˇ=啥是背肌運動 |
| 5 樓住戶：小小舞者 發表時間：2007-07-17 |
我是 靠牆到勒伏力體身 每天10~20左右 練手力 |
| 6 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-18 |
二頭肌可以拿寶特頻或啞零練 我也不知怎麼說 手臂彎曲 就是彎曲2頭肌會有緊繃的感覺 如果聽不懂 可以問身邊有在練的人 不過二頭肌我覺得沒用拉 3頭肌跟3角肌比較有用而已 3角肌比較好練 倒力 伏地挺身多少都會練倒 不過想練的更結實可以拿很重的東西 往頭上舉 還有背肌運動就是 趴著 然後頭跟腳都往上台 你會覺得背肌很酸那就對了 還有樓上說的 倒力伏地挺身也很有效 不過我也是靠牆練 雖然我滿穩的 但是灣下去 上來的時候 會往前跳 會炸到手 所以我靠牆 |
| 7 樓住戶：黑 黑 黑 發表時間：2007-07-18 |
感謝你們的回應!! |
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